やせる5秒筋トレ 続かないあなたのための [ 松井薫 ]
続かないあなたのための 松井薫 山と渓谷社ヤセル ゴビョウ キントレ マツイ,カオル 発行年月：2018年02月 予約締切日：2017年12月05日 ページ数：167p サイズ：単行本 ISBN：9784635490344 松井薫（マツイカオル） 1971年生まれ。
パーソナルトレーナー、柔道整復師（医療系国家資格）、国士舘大学理工学研究所特別研究員・非常勤講師、日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師、NESTA JAPAN設立参画理事。
国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。
卒業後は表参道、明治神宮、青山など東京のスポーツジムを拠点にスポーツトレーナーとして活動する一方、全国の市町村や企業の主催による健康セミナーや講演会で講演活動を行う。
メディカルフィットネス（医療とトレーニングの融合）を掲げ、ダイエットなどのボディメイクから、肩こりや腰痛予防における治療分野まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 やせる5秒筋トレとはなにか（“5秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか／“5秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる／“5秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す／「やせる5秒筋トレ」をやってみよう）／2 本当に効果のある筋トレをするために（なぜお腹が出てしまうのか？太りすぎてしまう理由をおさらい／もはや歩くだけでは解消できない？現代人の“お腹ぽっこり”事情／ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ／仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある／カロリーを制限しても太りすぎは防げない／やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分）／3 姿勢のゆがみと健康やせの関係（姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている／姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう／ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける）／4 目的別5秒筋トレで体を変える（手軽な「5秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう／ぽっこりしたお腹を凹ませる）／5 5秒筋トレの効果を高める生活習慣（ボディデザインに大切な食事／ボディビルダーの食事法から学ぶ／これが筋トレの効果を引き出す食事だ／生活のリズムを見直す） 立ったまま、座ったままできる。
目的別カラダ引き締めメソッド。
腹、胸、腕、尻…1回5秒で狙い打ち。
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