いちばんかっこいい筋肉のつけ方 やりすぎない筋トレ 食べていい時間は1日8時間 [ けーすけ ]

けーすけ KADOKAWAイチバンカッコイイキンニクノツケカタ ヤリスギナイキントレ タベテイイジカンハイチニチハチジカン ケースケ 発行年月：2020年05月15日 予約締切日：2020年01月22日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784046045515 けーすけ（ケースケ） 1996年生まれ。

学生時代から何度もダイエットに挑戦をするも挫折・失敗を繰り返す。

さらに受験のストレスで激太りしたが、筋トレと食事改善によって引き締まった身体を手に入れる。

世界20か国のジムを渡り歩きながらパーソナルトレーナーを務め、これまで1000人以上の肉体改造に成功。

現在はYouTube・Twitterを中心に発信を行い、数々のバズを引き起こしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　Tシャツをかっこよく着こなせる！お腹周り・二の腕編（トレーニング1　腹筋を鍛える　基本の運動にプラスα！バンザイクランチ／トレーニング2　腹筋を鍛える　ゲーム感覚で楽しい！サイドクランチ　ほか）／2　後ろ姿もかっこいいメリハリボディを目指す　背中・足＆お尻・脂肪燃焼編（トレーニング16　背中を鍛える　肩こりにも効くローイング／トレーニング17　背中を鍛える　背面ならお任せ！リバースプランク　ほか）／3　基礎体力をつけたい、すっきり痩せたいetc．お悩み別トレーニング編（身体の軸を鍛える　基礎体力をアップする！／下半身の筋肉を動かす　ダイエットを目指す！　ほか）／4　ゆるい糖質制限、栄養の摂り方etc．かっこいい身体作りのための食生活編（身体作りに大切な食生活を見直そうーまずは間食をやめてきちんとした食生活にシフト／筋肉に必要な栄養素をバランスよく摂取するー良質なタンパク質をしっかり摂る　ほか） バキバキになりすぎない！必要なものはこの本とあなたの身体だけ。

筋トレを楽しくして、モテる身体を手に入れるTwitterで大人気のトレーニング。

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