有賀誠司 岩波書店コレナラ ツズク カンガエル キントレ アルガ,セイジ 発行年月：2009年10月 ページ数：142p サイズ：単行本 ISBN：9784000224970 有賀誠司（アルガセイジ） 1962年東京生まれ。
東海大学大学院体育学研究科修士課程修了。
現在、東海大学スポーツ医科学研究所教授。
筋力トレーニングの方法や指導法に関する研究に取り組むとともに、多くのアスリートや一般人へのトレーニング指導にも注力。
柔道やバレーボールの全日本チームのトレーニング指導を歴任。
ボディビル選手として、アジア選手権準優勝の実績を持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 筋トレの魅力と楽しみ方（経験を積むほど実感する筋トレの奥深さ／体型が変わると自信がつく。
気持ちが前向きになる ほか）／第2章 意外と知らない？筋トレの常識と非常識（筋トレの効果は年齢とともに低下する？／器具を使わないトレーニングは初心者向き？ ほか）／第3章 筋トレを続けるーモチベーションアップとマネジメントの技術（楽しめるようになるまで続けることが大切／筋トレを続けることができた人の特徴を知るー継続の成否を分ける要因とは？ ほか）／第4章 筋トレ成功のための知的ヒント（目標体型に応じて筋トレ法は異なる／体脂肪を落とすための筋トレ活用法ー筋トレそのもので脂肪を燃やす ほか）／付録 あなたのやり方は間違っていないか？筋トレ実技レッスン（腕立て伏せ／腹筋運動 ほか） 若い頃に比べて随分だらしないカラダになったな…、少し痩せなきゃ…。
そんな危機感を抱きながらなかなかトレーニング習慣を持てない働き盛り世代に最適の一冊。
単なる体力づくりや健康法にとどまらず、「気持ちが前向きになった」「仕事も家庭も充実してきた」を実感できる筋トレの魅力や継続するためのコツ、効果を上げるためのポイントを紹介します。
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