お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 坂詰真二 石川三知 新星出版社キントレ ト エイヨウ ノ カガク サカズメ,シンジ イシカワ,ミチ 発行年月：2015年05月 予約締切日：2015年04月23日 ページ数：197p サイズ：単行本 ISBN：9784405092969 坂詰真二（サカズメシンジ） NSCA公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。
同協会公認パーソナルトレーナー。
横浜市立大学文理学部卒。
株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で、ディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。
1996年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。
「アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導」を中心に活動中 石川三知（イシカワミチ） スポーツ栄養アドバイザー、ボディリファインニングプランナー。
「Office LACーU」代表。
跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒。
病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を経て栄養アドバイザーに。
多くのアスリートやチームを栄養面からサポートする（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 01 どうして筋トレが必要かを科学する（30代以降は年0．7％ずつ筋力が衰える。
筋肉の減少が中年太りの原因となる／やせたいならまずは筋肉を鍛える。
筋肉を1kg増やすと年2．5kgやせられる ほか）／02 正しい筋トレ方法を科学する（筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。
8〜12回で限界の負荷がベスト／1セットでやめると筋肉は大きくならない。
3セットは続けるべきである ほか）／03 食事と栄養を科学する（カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。
不足すれば筋トレ効果は半減する／タンパク質食材は100点満点で評価される。
点数が高いほど筋トレに有効 ほか）／04 カラダの休め方を科学する（筋肉は睡眠時につくられる。
最低でも7時間半の睡眠は確保する／体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。
起床後、朝の光を浴びよう ほか） 筋肉を1kg増やすと1年で2．5kgやせる！筋トレ時に糖質制限はNG！すぐに始められる筋トレ法＆食事メニューも紹介。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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